Good morning 🌞😃
PILATES 小學堂-在家 #微運動
Ah~~~ 最著名、經常出現在所有課程中，適合在早上起床後、晚上下班後都很適合來一下的【Cat Stretch-貓姿伸展】
🍓伸展脊椎
🍓強化背部肌肉
🍓提升脊椎的活動度
🍓改善背部緊繃
PILATES 將 *少即是多的* 概念帶入到身體訓練中，想要結實身形緊實全身線條不用做 100個仰臥起坐，也不用在平板式撐個三、五分鐘，但！需要的是在執行動作的當下集中專注力有意識地去感受自己是否有協調好全身的力量執行每一個動作，練習培養觀察自己的身體是如何執行動作的、感受動作希望給予身體的訓練目的是拉長還是收緊? 是挑戰穩定度還是提升柔軟度或是活動度？或是既要拉長也要收緊? 更或是在考驗我們在不同動作中的穩定能力？在動作中是否有使用到該動作針對訓練的肌群? 如何去修正動作? 如何跟自己的身體一起工作?
來吧！一起攤開瑜珈墊來活動一下脊椎吧❤️~~看看你能不能夠在動作中感受到脊椎有沒有一節一節的活動? 看看能不能夠搭配呼吸完成 5-8次的 【Cat Stretch-貓姿伸展】。
影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s
認識SHIRLYN: https://om-flow.com/
課程報名：
https://forms.gle/xUttLs6ncBSFoPQY9
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